1.首先是距离我吃钙片的时候已经过去了很久了，我回去再去找也确实没找到钙片品牌，我姐说是她同事海外代购的，所以更没记住。 2.是很多回复说这个拉伸操视频没有了。我的想法是，如果你的年纪在20岁以下，可以多试试拉伸，补钙（这个我暂时没有推荐），多吃肉蛋奶等，拉伸操最好是在早晚各一次，早十分钟晚上半个小时跟练。但是这个阶段大部分都在上学嘛，所以只练晚上是可以的，每天一杯牛奶。在20岁以上，因为骨骼线不确定是否闭合，所以这个时候盲目的补钙作用可能不是很大，我现在吃钙片都是因为小腿抽筋。所以我更推荐去改善体态，拉伸操可以让你练一下体改，瑜伽舞蹈一些运动也可以，包括修身养性的茶文化那些，看大家感兴趣在哪。但是一个人的体态确实是很重要的，不管目的是什么，自己变好了，肯定是无害的。 最后我很少刷小红书，所以现在才做出评论。很抱歉让大家等了这么久，而且也没有一个确定的答复 #增高 #促进长高的动作