分享我的几个打断无意识刷手机的实用实用实用方法！！！ 用魔法打败魔法！亲测十分好用 1. 我在家常用的一个邪修！ 一旦我猛然发现自己陷进手机里去了， 我会立刻扔掉手机站起来。 立刻站起来打断！不要数什么一二三。 哪怕你还不知道站起来是要干吗。 然后无意识在家里走，环顾房间。（让注意力回到现生） 走来走去直到找到一件要做的事。 让身体先动起来带动意识。 2. 听书大法！（听觉代替视觉） 习惯刷手机其实很难直接放下手机做别的！！ 非常实用的是先用听手机代替眼睛盯着手机！然后开始顺手干点事！ 听书/播客的时候可以干成许多迷你小事：整理乱了很久的桌面/打包了快递/给自己做杯饮料倒杯热水/洗衣服/放着懒得扔的东西统统收集扔掉/洗碗/整理闲置物/更换垃圾袋。最近爱听郭德纲的故事播客《子不语我语》，用相声讲的那些奇闻逸事真的太适合做杂事的时候听了，那些包袱化解了那些民俗怪谈的惊悚感，变得很刚好！ 注意力会从这些1%的小事开始逐渐回到你自己身上。 3. 大屏替代法则！ 这是跟我一个很不爱用手机的朋友学的。 她之前近视，术后就养成了个习惯：能用电脑（大屏幕）做的事尽量用电脑，她说看手机小屏幕很费眼。 我实践以后发现真的手机欲会变淡！！ （电脑没有刷手机那么方便。“麻烦”就会让人不自觉减少使用频率，利用这个麻烦减少你和手机的粘连。 （电脑更像一个个人世界，我打开电脑下意识就会想 “写一下今天的日记/归档一些我的收藏夹内容/整理相册”，哪怕看电影，也是非常沉浸非常高质的个人时间。 永远记得是你在使用手机让你的现生更好， 而不是任由手机使用你，带跑你。 共勉大家！ #个人成长 #女性成长 #个人管理 #实用技巧 #干货 #子不语我语播客 #郭德纲 #网易云独家播客 #摆脱手机依赖 #自我疗愈