“中午不睡，下午崩溃”，居然是真的！ 研究人员发现，大脑用久了之后，神经元之间的突触连接会变得非常拥挤。简单说就是大脑内存快被占满了。 这时你想学东西就会变得特别费劲。 而只要睡了一觉，突触“拥挤程度”就明显下降了。睡觉帮大脑腾出了空间，完成了突触稳态（Synaptic homeostasis）的过程。 研究里用EEG测量到的theta波活动，在午睡后明显低于清醒组，这正是突触减压的信号。 此外，睡觉之后大脑的关联性变强了。这是一种衡量大脑学习潜力的指标，变强会让学习能力变厉害。 具体来说，LTP（长时程增强）是大脑形成新记忆、学新技能时的核心机制，可以理解成"大脑接受新连接的能力"。 实验表明，午睡后，用PAS（配对联合刺激）诱发LTP的成功率大幅提高，而清醒组几乎没有变化。 所以，哪怕只是一个短小的午睡，都能让你的神经系统从过载状态恢复。